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Conoce los 6 alimentos que pueden ayudarte a perder peso

Conoce los 6 alimentos que pueden ayudarte a perder peso

Si te gustaría perder peso, lo mejor y que no falla para conseguir tu objetivo es comer de manera equilibrada y saludable, así como seguir una rutina de ejercicios y practicar deporte regularmente. A continuación te mostramos 6 alimentos que ayudan a adelgazar que puedes incluir en tu dieta:

* Yogur. El yogur tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos la pérdida de peso. De acuerdo con un estudio publicado en el New England Journal of Medicine, tomar una porción de yogur al día está asociado con la pérdida de peso.

*Frutos rojos. Las fresas, los arándanos, las frambuesas o las moras están llenas de antioxidantes y te ayudan a perder peso. Así lo afirma un estudio publicado en el British Medical Journal, que señala que media taza diaria de estos frutos es un buen aliado para adelgazar.

*Coliflor. La coliflor no tiene almidón y se trata de un sustituto perfecto de los carbohidratos. Busca alternativas saludables para cocinarla, por ejemplo al vapor, y aderézala con especias que te gusten para aportarle más sabor.

*Tofu. El tofu te aporta muchas proteínas (9 gramos por porción) y solo contiene 80 calorías por porción, lo que lo convierte en un alimento que te ayuda a perder peso.

*Nueces. Un estudio reciente del Centro Médico Beth Israel Deaconess (BIDMC) demuestra que comer nueces ayuda a adelgazar y perder peso. Esto es posible porque este fruto activa la región del cerebro involucrada en el control del apetito, haciendo que disminuya el hambre y que nos encontremos más saciados.

*Aceite de oliva. El aceite de oliva es uno de los pilares de la dieta mediterránea y está lleno de beneficio. Además, de acuerdo con una investigación publicada en The Lancet, las personas que tomaron alrededor de 40 gramos de aceite de oliva al día perdieron más grasa abdominal que un grupo de control.

 

Cortesia Globovision

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